「朝起きたら肩がズキズキして腕が上がらない」「夜間痛で眠れない」――この症状、五十肩（凍結肩）だと思い込んでいませんか？　実は石灰性沈着炎（肩の腱にカルシウムがたまって炎症を起こす状態）でも、似た痛みが突然出ます。間違うと対処が遠回りに。この記事では、両者の違いと、藤枝市での現実的な進め方をわかりやすく解説します。

石灰性沈着炎の痛みの正体

肩の腱（とくに棘上筋）にリン酸カルシウムが沈着し、吸収期に強い炎症が起こると、急に刺すような痛みや夜間痛が出ます。レントゲンで白い影（沈着物）が見えることが多く、痛みのピークは数日〜数週。その後は吸収が進むにつれ落ち着きやすいのが特徴です。

五十肩（凍結肩）との違い

• 発症様式：五十肩は徐々に可動域が硬くなることが多い／石灰性沈着炎は急激にズキッと痛むことが多い。
• 痛みの性質：五十肩は動かすと痛い＋慢性の張り／石灰性は夜間痛と安静でも強い自発痛が目立つ。
• 画像所見：五十肩は画像で決め手に欠ける／石灰性はレントゲンで白い沈着が映ることがある。

受診が必要なサイン

発熱を伴う腫れ、安静でも耐え難い痛み、腕の著明な力入りにくさ・しびれ、外傷後の痛みはまず医療機関へ。画像による鑑別（レントゲン・超音波など）は遠回りを避ける早道です。

整体でできること／できないこと

できること

• 姿勢と肩甲帯の通り道を整える：胸郭・肩甲骨・鎖骨の動きを整え、肩に負担が集中しない運び方へ。
• 痛みを刺激しない生活設計：「腕を前から真上にあげる動き」など痛みを誘発する使い方を避ける動線づくり。
• 回復の土台づくり（栄養・睡眠）：過度のアルコールや睡眠不足は炎症を長引かせやすいため、現実的に見直し。

できないこと

• 石灰沈着そのものを徒手で「溶かす」ことはできません。
• 強い痛みの急性期に肩を無理に大きく動かす指導は行いません。

NG習慣を減らす（セルフケアの代わりに“やらないこと”を明確に）

• 痛みを我慢して繰り返し挙上：炎症が強い時期は悪化の引き金。
• 長時間の猫背デスク：肩甲帯の通り道が狭くなり、肩前方の負担が増える。
• 就寝時の肩下寝：患側を下にして長時間圧迫しない。

当院の考え方（整体院 導）

私たちは構造から整える整体に加え、栄養や睡眠など回復の土台を一緒に整えます。急性の強い痛みがある時期は刺激量を最小限に、落ち着いてきたら肩甲帯全体の「通り道」を広げるアプローチへ段階的に移行します。※医療が必要と判断した場合は受診を優先します。

よくある質問

石灰性沈着炎は自然に良くなりますか？

多くは時間とともに痛みが落ち着く経過をたどりますが、痛みのピークが強い・長引くケースもあります。自己判断で放置せず、早めに鑑別と方針決めを。

温める／冷やすは？

炎症が強い時期は一時的に冷やすとラクなことがあります。慢性化して筋の張りが強い場合は温めが合うことも。症状の相に応じて使い分けます。

おすすめ記事

• 五十肩の手術を勧められた？その前に知ってほしい現実的な考え方
• 藤枝で五十肩に悩む方へ：まず整えるべき“肩の通り道”とは

問い合わせ

LINEで24時間ご相談可能です。
LINE登録はこちら（症状別改善方法を無料プレゼント！）
公式HP：https://michibiki-seitai.com/

執筆・監修／最終更新

• 執筆・監修：整体院 導 代表・石川（柔道整復師〈国家資格〉）
• 取り組み：施術者向け技術講師／YouTube登録者3万人超
• 免責：本記事は一般情報の提供を目的とし、診断・治療は医療機関で実施されます。記載の施術は医療行為ではありません。
• 最終更新：2026-01-16