「レントゲンで“すべっている”と言われてから、何をどうすれば良いのか分からない」――そんな方へ。ここではすべり症（脊椎すべり症）の正体、痛みが出る仕組み、原因、検査画像との付き合い方、手術の適応とリスク、そして整体で現実的に前進する道筋を、専門用語に頼らず丁寧に解説します。藤枝駅からすぐの整体院 導が、靴とインソール・栄養・構造を整える整体という多面的アプローチでお手伝いします。

すべり症とは何か

背骨の一部が前後にずれて見える状態を指します。画像上の「ずれ」自体は年齢とともに増えますが、ずれ＝痛みの強さではありません。大切なのは、どの動きでどの組織に負担が集中しているかを見極めることです。

よくある誤解

• 誤解1：ずれが大きいほど痛い → 動かし方や負荷の集中のほうが痛みと相関しやすいことが多い
• 誤解2：画像で“重症”と言われたらすぐ手術 → 症状と機能（歩ける距離、生活動作）で考えることが大切
• 誤解3：安静と湿布が最善 → 長期の安静は筋力低下を招き、不安定さが増して痛みを長引かせることがある

症状が出る仕組み

すべり症で困るのは「骨のずれ」そのものより、特定の姿勢・動作で同じ部位に負荷が集中することです。例えば、反り腰で立ち続ける、重い荷物を身体から離して持つ、かかとの緩い靴で前すべりが起こる――こうした要因が重なると、関節や神経周囲に刺激が集まりやすくなります。

間違えやすい別の疾患

• 脊柱管狭窄症：前かがみで楽・反るとしびれが強い傾向
• 椎間板ヘルニア：片側の坐骨神経痛（お尻〜足の痛み・しびれ）が目立つことが多い
• 股関節・膝関節の問題：歩きはじめだけ痛い、階段で膝が抜ける感じ、など

鑑別（見分け）は大事ですが、日常動作の負荷設計はどのケースでも鍵になります。

原因になりやすい生活要因

• 足元の不適合：カウンター（かかと補強）が弱い、甲が固定できない、曲がる位置（ボールポイント）が合っていない靴
• 姿勢のクセ：反り腰、椅子で浅く座って腰だけ反る癖
• 持ち上げ方・前かがみの癖：背中から曲げて床物を取る、荷物を体から離して持つ
• 長時間同一姿勢：立ちっぱなし・座りっぱなしで、途中の微調整がない
• 回復を阻む栄養・睡眠の乱れ：タンパク質不足、慢性的な睡眠不足で修復が追いつかない

検査画像との付き合い方

レントゲンやMRIは状態の情報をくれますが、画像は「静止画」。あなたの動きのクセや靴の適合、日常の持ち方・座り方は映りません。画像は安全確認と大局観のために使い、改善は動作と足元から設計します。

手術の適応とリスク

以下に該当する場合、医療機関での手術相談が検討されます。

• 安静時も悪化する神経症状（筋力が落ち続ける、排尿・排便のコントロールが効かない など）
• 十分な保存的ケア（動作設計・足元調整・生活修正）でも明確な前進がない

一方、手術には以下のような現実的リスクや注意点があります（一般論）。

• 日常動作の再学習が必須：術後、起き上がり方・歩き方・物の持ち方を変えなければ再発痛のリスク
• 隣接レベルへの負担：固定術では固定した隣の椎間に負荷が移ることがある
• 期待値ギャップ：画像がきれいになっても、使い方が同じだと痛みが残ることがある

だからこそ術前・術後に共通する土台――足元と動作の設計が重要です。

整体でできること（整体院 導の多面的アプローチ）

構造から整える整体

骨盤や背骨のバランスを、負担が一点に集まらないように整えます。強い刺激で押すのではなく、どの関節をどの方向へ動かすと楽になるかを評価して実施。反り腰・片寄った荷重の偏りをやわらげます。

靴とインソールの最適化

すべり症の多くで、足元の不安定さが腰の不安定さを増幅します。カウンター（かかと補強）と甲固定、曲がる位置が合う靴を選び、必要に応じてインソールで荷重の通り道を調整。これだけで立ち上がりや一歩目の怖さが軽くなる方が少なくありません。

栄養と回復環境

回復の素材になるタンパク質、痛みの慢性化に関与しやすい睡眠不足の是正など、日常の「治す力」を底上げします。難しい専門用語は使わず、実行しやすい形で提案します。

やらないこと

• 長時間の静的ストレッチを続ける（かえって不安定さを助長する場合がある）
• 自転車・水中歩行だけで済ませる（陸上の歩行周期の修正が置き去りになりやすい）
• 自己流の高負荷トレーニング（一時的に痛みが増すことがある）

今日からできる小さな設計変更

• 足元の見直し：かかとが緩まない紐靴を選び、甲はしっかり固定。つま先だけが曲がる一足を
• 前かがみの作法：背中から曲げず、おしりを引いて股関節から折る。荷物は身体に近づけて持つ
• 立ち方の微調整：反り腰で立ち続けず、みぞおちの力を緩めて体重を左右に小さく行き来させる
• 座り方の微調整：椅子は深く座り、骨盤を立てやすい座面高に。長時間は30〜60分で小休止
• 睡眠と食事：寝る前のスマホ時間を短くし、タンパク質と水分を十分に

小さな実例

藤枝市在住・70代・女性。「立ち上がりで腰が抜ける感じが怖い」。初回は靴のかかと浮きと反り腰を確認。甲が固定できる紐靴に変更し、立ち上がりの通り道を再学習。2週目には「台所での立ち姿勢がラク」「買い物かごを体に近づけて持てる」。4週目で「階段の一段目が怖くない」に変化。画像はそのままでも、使い方の設計で日が楽になることは、決して珍しくありません。※効果には個人差があります。

受診が必要なサイン

• 足が急に力が入らない、つまずく
• 排尿・排便のコントロールが効かない
• 安静でも増悪する強い痛みや発熱を伴う痛み

このような場合は、医療機関での診断・治療を優先してください。整体は医療行為ではありません。

藤枝でおすすめの整体はこちら

整体院 導は、構造を整える整体×靴とインソール×栄養で、すべり症の「怖さ」を日常で扱える形に落とし込みます。足の精密測定（足長・足幅・足囲・荷重時/非荷重・フットプリント）に基づき、メーカー・モデル・サイズまで具体的に提案します。

LINEで簡単予約・相談：症状別改善方法を無料プレゼント中／初回4,980円（通常13,000円相当）

来院前のよくある質問

所要時間：初回約90分（ヒアリング→評価→やさしい施術→家での進め方）。2回目も90分、以降は約20〜30分が目安です。

服装：動きやすい長ズボン・靴下で。スカート、きついデニム、ヒール・サンダルは避けてください。

持ち物：いま履いている靴（または写真）と、使っていればインソール。服薬中のお薬名・既往歴のメモがあるとスムーズです。

保険適用：当院の施術は自費（保険適用外）です。

痛みが強い日：無理せずご連絡ください。必要なら医療機関の受診を優先します。予約の変更はLINEで簡単にできます。

通院回数：個人差はありますが、2〜6週間の中で小さな「できた」を積み重ねると、立ち上がりや歩行の不安が軽くなったと感じる方が多いです。

支払い方法：現金／各種カードに対応。

アクセス：藤枝駅南口すぐ。駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください。

同伴：同伴OK。靴選びや家での進め方を一緒に確認できます。

問い合わせ

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公式HP：https://michibiki-seitai.com/
藤枝駅南口すぐ／完全予約制／担当：整体院 導 代表・石川

執筆・監修／最終更新

• 執筆・監修：整体院 導 代表・石川（柔道整復師）
• 取り組み：全国の施術家に技術講師／YouTube登録者3万人超
• 免責：本記事は一般情報の提供を目的としており、診断・治療は医療機関で実施されます。記載の施術は医療行為ではありません。
• 最終更新：2026-01-17