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“article_title”: “【藤枝市の整体師が警告】揚げ物好きな人ほど腰痛が治りにくい科学的理由｜油の質と慢性痛の深い関係”,
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「治療してるのに腰痛が引かない…」その原因、実は毎日の油かもしれません

藤枝市で根本改善専門の整体院を営む石川です。10月に入り、朝晩の冷え込みが強まるこの季節、「腰の重だるさがずっと続いている」「膝の違和感が何ヶ月も引かない」といったご相談が急増しています。

施術を受けても、湿布を貼っても、なかなか良くならない慢性的な痛み。実はその背景に、「普段使っている油の種類」が深く関わっている可能性があることをご存知でしょうか。

整体やマッサージで一時的に楽になっても、また同じ場所が痛くなる。それは身体の使い方だけでなく、体内で起きている「炎症反応」のコントロールに問題があるのかもしれません。

今日は、分子栄養学の視点から「油と痛みの関係」を徹底解説し、当院が提供する無料栄養分析ツール『ショクキュア』を使った具体的な改善法をお伝えします。

なぜ「油の種類」が腰痛や膝痛に影響するのか？炎症のメカニズム

体内で起きている「見えない炎症」が痛みを長引かせる

腰痛や関節痛の多くは、組織の微細な損傷と、それに伴う炎症反応から始まります。通常、炎症は身体を守るための自然な反応であり、数日から数週間で収まるはずです。

しかし、現代人の多くが抱える「慢性炎症」は話が別。これは目に見えない低レベルの炎症が数ヶ月、数年と続く状態で、痛みが治りにくくなる最大の要因とされています。

そしてこの慢性炎症を引き起こす大きな要因の一つが、「オメガ6系脂肪酸の過剰摂取」なのです。

オメガ6系とオメガ3系：体内での正反対の働き

私たちが摂る油には、大きく分けて以下の種類があります：

• オメガ6系脂肪酸（サラダ油、コーン油、紅花油など）→ 体内で炎症を促進する物質（プロスタグランジンE2、ロイコトリエンB4）に変換される
• オメガ3系脂肪酸（青魚のDHA・EPA、アマニ油、えごま油など）→ 炎症を抑制する物質（レゾルビン、プロテクチン）に変換される

問題は、現代の食生活ではオメガ6系が圧倒的に多く、理想的なバランス（オメガ6：オメガ3 = 4：1）に対し、実際には10：1～20：1にまで偏っていることです。

揚げ物、スナック菓子、加工食品、ファストフード、市販のドレッシング…これらすべてにオメガ6系の油が大量に使われています。毎日のように摂取していれば、体内は常に「炎症スイッチON」の状態になってしまうのです。

【実例紹介】油を変えただけで3ヶ月続いた腰痛が改善したケース

当院に通われている50代女性のAさんは、デスクワークによる慢性腰痛に3ヶ月以上悩まされていました。週2回の整体、ストレッチ、温熱療法…あらゆることを試しても「朝起きた時の重だるさ」が取れなかったのです。

そこで当院の無料栄養分析ツール『ショクキュア』で食事内容を記録していただいたところ、驚くべき結果が判明しました：

• 週5日以上、揚げ物やコンビニ弁当を摂取
• 魚の摂取頻度は週1回以下
• サラダ油を常用し、青魚やナッツ類はほぼ摂らない

オメガ6：オメガ3の比率が推定18：1という、典型的な「炎症促進型の食生活」だったのです。

そこで以下の3つの改善策を実施：

1. 自宅の調理油をサラダ油からオリーブオイル（オメガ9系・炎症中立）に変更
2. 週3回以上、サバ缶・イワシ缶を食事に取り入れる
3. 小さじ1杯のアマニ油を毎朝ヨーグルトに混ぜて摂取

すると、わずか2週間で「朝の腰の重さが軽くなった」と実感。1ヶ月後には「久しぶりに痛みを感じない朝を迎えた」と喜びの声をいただきました。

もちろん、当院の重力検査（GTA検査）による骨盤調整と歩行改善も並行して行いましたが、栄養面からのアプローチが回復を大きく加速させたことは間違いありません。

10月（秋の寒暖差）だからこそ要注意！油と冷えと炎症の悪循環

10月は朝晩の気温差が10度以上になることも珍しくありません。この寒暖差は、自律神経のバランスを乱し、血流を悪化させるため、腰痛や関節痛が悪化しやすい時期です。

さらに血流が悪くなると、炎症物質が患部に滞留しやすくなり、痛みが長引く原因になります。つまり：