膝痛とは、膝関節に起こる痛みや腫れ、可動域制限などの総称です。膝は体重を支えながら歩行・階段昇降・立ち座りなどあらゆる動きを担うため、加齢や日常動作、スポーツの負荷で痛みが出やすい関節です。放置すると軟骨が摩耗して関節が変形し、日常生活に大きな支障をきたす恐れがあります。早期に原因を突き止め、的確なケアを行うことが症状改善と再発予防の鍵となります。ここでは、膝痛に悩む方によく見られる具体的な症状の例をいくつか挙げてみましょう。

症状① 動き始めや階段昇降で膝に痛みが出る

「椅子から立ち上がる瞬間にズキッと痛む」「階段を降りると膝がガクッとする」といった症状は、膝関節のクッション機能が低下しているサインです。膝軟骨の摩耗や大腿四頭筋の弱化で衝撃を吸収しにくくなり、骨や半月板に負担が集中して炎症を起こしやすくなります。放置すると負担が慢性化して痛みが常態化するため、早い段階で対策を始めることが重要です。

症状② 膝が腫れて曲げ伸ばしがつらい

炎症が強いと関節液が過剰に分泌され、いわゆる「膝に水が溜まった」状態になります。膝がパンパンに腫れ、正座やしゃがむ動作ができず、膝に熱感を帯びる場合もあります。腫れが引かないまま無理に動かすと軟骨や靭帯がさらに摩耗し、痛みが悪化するだけでなく関節変形が進むリスクもあります。炎症コントロールと根本原因の改善を同時に行うことが必須です。

症状③ 安静時にも膝がズキズキ痛む

症状が進行すると座っているだけ、寝ているだけでも膝がズキズキ痛む「安静時痛」が出現します。夜間痛で眠れない、歩くことが怖くなる、外出が億劫になるなど生活の質が大きく低下します。痛みが慢性化すると神経が過敏になり、わずかな刺激でも強く痛みを感じやすくなるため、膝周辺だけでなく神経系へのアプローチも必要になります。

膝痛を引き起こす主な疾患・障害には以下のようなものがあります。

変形性膝関節症

加齢や長年の負荷で軟骨がすり減り、Ｏ脚変形や痛みを生じる代表的疾患。

膝蓋大腿関節症

膝のお皿（膝蓋骨）と大腿骨の間で起こる変形性関節症。正座や階段で痛む。

腸脛靭帯炎（ランナー膝）

ランニングやジャンプの繰り返し負荷で膝外側が痛む。

膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

ジャンプ動作の多い競技で膝蓋腱に炎症が起こる。

鵞足炎

膝内側下部の腱付着部が炎症を起こし、局所の圧痛と腫れを伴う。

オスグッド病

成長期の脛骨粗面の痛みと隆起。

半月板損傷・靭帯損傷

スポーツ外傷や転倒で膝内部の組織が損傷し、鋭い痛みや不安定感を生じる。

同じ膝痛でも発症メカニズムが異なるため、画像検査だけに頼らず徒手検査や動作分析を組み合わせた総合的評価が不可欠です。

整形外科ではレントゲンやMRIで骨変形を確認し、痛み止め・ヒアルロン酸注射・リハビリを行うのが一般的です。しかし薬や注射はあくまで対症療法であり、軟骨の摩耗を招いた姿勢の崩れや筋力低下、足部バランスの乱れを解決しなければ痛みは再発します。また「加齢だから仕方ない」「痩せるしかない」と言われ安静を続けると筋肉がさらに萎縮し、膝への負担が増す悪循環に陥ります。膝だけをマッサージしても根本原因が残れば改善は望めません。

姿勢・骨格の歪みによる膝への負担

猫背・反り腰・骨盤の後傾やＯ脚／Ｘ脚など全身の歪みは、膝関節に偏った荷重をかけ続けます。本来は骨盤と股関節で受けるべき衝撃が膝に集中し、軟骨や半月板を消耗させます。身体全体のアライメントを正すことで膝へのストレスを根本から軽減できます。

太ももの筋力低下と筋膜の硬さ

大腿四頭筋やハムストリングスが弱くなると膝を安定保持できず、歩行や階段動作で衝撃を緩衝できません。さらに膝周囲や太もも前後の筋膜が癒着して硬くなると関節の動きが制限され、痛みが出やすくなります。当院では筋膜リリースで筋膜の滑走性を回復させ、適切な運動療法で筋力を高め、膝を正しく支えられる身体へ導きます。

足部アーチの崩れと重心バランスの乱れ

土踏まずの低下（偏平足）や母趾の外反など足部の問題は体の土台を不安定にし、結果として膝関節にねじれストレスを与えます。重心が乱れると片側の膝に過度な荷重がかかり痛みが慢性化します。当院では歩行解析を行い、足の形と荷重ラインに合わせたインソール指導を実施。足裏アーチと重心ラインを整え膝への負担を根本から軽減します。

整体院導では、これら複合的な原因を徹底的に評価し、筋膜リリースとインソール指導を中心に、背骨・骨盤調整やセルフケア指導を組み合わせたオーダーメイド施術で膝痛を根本改善へ導きます。「もう治らない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。